Tabata!!
Godmorgon på er!!
Startade dagen med sovmorgon och sen var det dax för morgon promenix med hundarna.. Vet inte när jag tog sovmorgon sist men det var verkligen behövligt..
Idag tänkte jag skriva lite om tabata träning, en träningsform som jag tycker är både kul, utmanande men framförallt väldigt praktiskt.
Du kan utföra det i princip var du än befinner dig det enda som sätter stopp är fantasin..
Gör ett upplägg där du lägger upp ca 4-6 olika övningar ex
. * airsquat ( djupa knäböj)
* pushups ( armhävningar)
* situps ( mage)
* höga upphopp
Ställ in timern på din telefon så du tränar 20 sek och vilar 10 sek per övning gör detta ca 8 gånger per övning..
Tar inte längre än 15- 30 minuter ( beroende på hur många övningar du väljer) och du tränar igenom hela kroppen..
Hög intensiv träning till max!! Ett tips är att ladda ner tabata musik till din telefon.. där räknar dom ner i musiken så du vet när du ska vila och när du ska vara igång ;)
Som sagt du kan ha vilka övningar du vill, bara fantasin som sätter stopp ;) Och varför inte köra tabata utomhus idag i det härliga vädret?? =)
Tabata blir min träning idag och ikväll har jag en bodypump och spinning klass ikväll på aktiv
Hur ser din träningsdag ut??
Stoor kram// E
